Zpevnění pro zdraví lidského těla


Zpevnění o zdraví lidského těla je druh cvičení obrany. V důsledku kožních cév v těle zůstává teplé tonizuyutsya svalů, zvýšenou odolnost kardiovaskulární a dýchací systém, autonomní nervový systém, zlepšuje trávení, změny složení krve.
Chcete-li získat požadovaný výsledek, měli byste dodržovat následující zásady kalení:
- postupná - hladký přechod od slabé na to silnější prostředky temperování, odstranit ostré chlazení;


- systematický - kalení se může provádět od případu k případu, měl by být každý den. Přestávky v temperování 5-10 den vede k úplnému zániku reflexů vyrobených;
- sekvence - od jednoduchého a dostupného osoby (vzduch) na více výkonných nástrojů, kalení (slunce, voda);
- Složitost - Koření zvláštní postupy pro práva nejefektivněji kombinovat s dalšími opatřeními v každodenním životě dítěte (chůze, ranní gymnastika, větrání, fitness tříd);

- Jednotlivé vlastnosti a schopnosti dítěte zvažuje její duševní a fyzické zdraví;
- temperování postupů při pozitivní náladě dítěte.

Temperování kroky se mohou lišit. Je mocný prostředek kalení přírodních faktorů - vzduch, slunce a vody. Začněte kalení účelné s nejjednodušší, nejdostupnější, ale velmi efektivní zakalyvayuscheho fondů - air koupele. Děti potřebují rozvíjet zvyku být vždy v dobře větrané místnosti, ne strach z návrhů čerstvého vzduchu. Co se týče teploty pocity vzduchové vany může být horká - 30 ° C, teplo - 22 ° C, lhostejný - 21-22 ° C, v pohodě - 17-21 ° C, mírně chladné - 13 až 17 ° C, za studena - 4-13 ° C, velmi chladné - 4 ° C. Nejvýraznější účinek je chladný a mírně za studena, s vyškolenými cévní receptorů v kůži.


Temperování vzduchu vany může začít s narozením dítěte - při změně (první kroky k kalení). Teplota vzduchu ne pod 24 až 25 ° C, 2 - 3 minuty doba trvání řízení. Dítě ležící při leteckých koupele na stole, musíte zapnout zezadu do žaludku a často zanechávají nahý. Je důležité, aby dítě není zamrzlé při prvním náznaku podchlazení (škytavka, horečka), by měl zastavit postup, lehce brousit to a zabalit teplé pleny. Také účinná léčba vody, rubdown, odlévání, sprcha, plavání v uzavřených a otevřených vodách. Kalení vody, nejlépe začít s stírání. Počáteční teplota vody by měla být stejná jako tělesné teploty. Každé 2-3 dny, je nutné snížit na teplotu 1-2 ° C. Jako obecného způsobu kalení doporučených duší. Dobře se kontrastní sprchu s rychlou změnou teplé vody na chlad.


Jestliže se dítě narodilo v létě, by měla být jak trávit více času s ním ve vzduchu. Ale pamatujte si, že děti opalování na prvním roce života kontraindikováno. Sluneční paprsky, aby nejsilnější vliv na těle v porovnání s ostatními faktory. Jsou příznivě ovlivňují celkový stav a fyzický vývoj, zvyšují odolnost organismu nejen dopadům na životní prostředí, ale infekce. Nicméně, slunce vyžaduje velkou péči. Proto se doporučuje, aby se sluneční koupele v dopoledních hodinách 9-11 hodin a večer 17 až 19 hodin. Brzy výuka plavání také podporuje dýchání, zlepšuje krevní oběh, posiluje pohybový aparát, příznivě působí na centrální nervový systém.

Kalení je lepší začít v létě, i když je možné v každém ročním období. Jděte a strávit vytvrzení vyžadováno při plném zdraví dítěte, a pre-konzultace s lékařem. Kalení se stal rituál, stejně jako jídlo.

Dítě se musí vyvíjet stereotyp, že je nutné otevřít okno v dopoledních hodinách, dělat cvičení, umýt nos, krk oplach, zalijeme nohy snídani. Provádění zhášení by měl být jen pozitivní nálada dítě, a musí si vybrat oblečení pro počasí. Akutní infekce, horečka, poškození kůže (trauma, popáleniny), porušení různých orgánů a systémů. Ale v každém případě by se měli poradit s lékařem. Děti předškolního věku nemůže ukládat cvičení, nutí je dělat to, co nechtějí. Třídy by měl být postaven ve hře, zábavy pro dítě. Malé děti milují napodobit, pokusit se soutěžit s Mami, tati, bratra nebo sestru. Tyto třídy přináší potěšení, vytvoření dobrého kontaktu mezi rodiči a dětmi, zlepšit zdraví. Základním pravidlem temperování - to by mělo být příjemné!