Sezónní vitamíny a prevence nachlazení


V létě je bohatá nejen slunce a teplo. To je doba, kdy budete muset začít připravovat na chladu, doprovázené běžné nachlazení, SARS a dalších problémů. Pravděpodobně jste jedli bobule a sezónní ovoce, nasycené své tělo vitamíny. Ale podzim je stále ještě možné připravit hodně zdravých věcí, na pomoc organismus přežít v boji proti virům. Tématem dnešního článku - sezónní vitamíny a prevenci nachlazení.
Vitamíny - jsou důležité komponenty pro udržení našeho zdraví. Vzhledem k jejich nedostatečné vyvíjí mnoho nemocí, snížit odolnost. Podílejí se na všech procesů života a vývoj organismu, je nezbytnou mediátor, katalyzátor biologických reakcí, které jsou nezbytné pro naší existence. Například, sluneční světlo vliv na produkci vitamínu D, který je zodpovědný za absorpci vápníku, udržovat pevnost kostí a prevenci nemocí, jako je křivice. Jiné Vitaminy nejsou syntetizovány našich buňkách, a pocházejí z venku, a to především z potravy.



Sezónní ovoce a zelenina jsou do značné míry poskytnout naše tělo s důležitých vitamínů rezervou. Nyní výběr ovoce a zeleniny je poměrně velká. Hlavní věc - nepřehánějte to s číslem. Lepší oblíbený mísa z bobulí jíst v jednom sezení, a rozděleny do dvou nebo tří. Jako vedlejší jídla lepší využití než z obilovin a brambor, sestry a zeleninových salátů. Sacharidy jsou stejné, a tělo snadněji absorbovat. Když přijde na akciových ovoce a zeleniny na zimu, lépe zachovány vitamíny v jejich minimálním zpracování. Ovoce, roztřepené s cukrem a vlevo v chladničce při normálním víkem, přednostně ty, které připravují zachování. Mražené ovoce a zelenina ztrácí mnohonásobně méně vitamínů než vysuší.


Nápověda pro tablet?
Žádný z léků, označovaná jako vitamin nemůže nahradit přírodní, přírodní, obsažená v ovoci a zelenině. Není to ani na seznamu vitamínů na obalu a že nejsou stravitelné v částky uvedené v návodu. Nebyl nalezen ty spoje v kombinaci, které jsou stejné přírodní volba.

• Takže když jde o podzimní chlad, prevence je lepší použít ovoce bohaté na vitamín C, citronu, pomeranče, mandarinky, grapefruitu.

• V zyyazykay výborným zdrojem vitamínu C je kysané zelí. Toto zelí, získané mléčným kvašením bez ztráty zásoby důležitých vitamínů a, co je nejdůležitější, je sezónní chladné období v našem regionu.
• Vitamin bylinný čaj, vaří z plodů horské popela, černého rybízu, divoké růže s medem obsahuje také vitamín C a jsou dobrým způsobem, jak zabránit nachlazení.
• Zvýšení odolnosti vůči infekcím tuk rozpustný vitamin A (retinol). Jeho hlavním zdrojem - játra, máslo olej, vaječný bílek.

• Syntetizován Retinol a karoten (provitamin A), což je ve žluté, červené, oranžové rostlin (mrkev, dýně, rajčata, pomeranče, broskve).

• Vitamin E také posiluje imunitní systém tím, že zvýšení odolnosti červených krevních buňkách vystavených virů a bakterií. Obsažené v rostlinných olejích, semena, ořechy, vejce, zelené zelenině.
• Pozor na posílení tělesné obranyschopnosti antioxidanty. Jsou schopny vázat toxické látky, které potlačují imunitní systém, snižují oxidační stres způsobený stresory.

• Hlavní antioxidanty - je vitamíny A, E, C, a částečně vitamíny B, P, F, stopové prvky selen, zinek, hořčík, atd Antioxidanty obsažené v přírodních potravin - zeleniny, ovoce, obilí, semena, rostlinné oleje.

• dobrý nástroj pro normální nebo nízký tlak podpora ukázala tinktura tonikum bylina ženšen Schisandry bobule, které mohou být přidány do čaje. Jejich konkrétní kyselost přidává nové čaj chuť a léčivé vlastnosti.