Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínů


Příčiny nedostatek vitaminu nebo nedostatky vitamínů jsou obvykle nedostatečný příjem vitamínů s jídlem. Mnozí z nás často zdravých a užitečných produktů preferují chutné, ale nezdravé. A marně, protože samy o sobě, že vitamíny v našem těle se netvoří, člověk může získat je pouze zvenku.
Samozřejmě, je třeba poznamenat, že hlavní rysy nedostatku vitaminu doplnění uvedených nepřímých faktorů, jako je sezónnost a související nedostatek ovoce a zeleniny, onemocnění nebo odložen operací, s léky, jako jsou antibiotika, časté stresu.


Tak, jako příklad obyčejného člověka, který miluje hamburgery, saláty a vitamíny, stejně jako brokolice nebo špenát, určit existenci nedostatku vitamínů a minerálů v těle? Pokud se vitamin opravdu chybí, jak pochopit, co přesně? Co lze udělat, aby se naplnit tento nedostatek?

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitaminu A
Pokud člověk nemá vitamín A, může jeho kůže objevit suché pupínky, trpí zvýšenou sucha. Tvořil mozoly na nohou, rty pokryté bolestivé praskliny. Člověk často nemocné nachlazení, jeho oči pneumatiky rychle, než monitoru počítače.

Skutečnost, že tělo chybí v tomto případě, ne pouze červené a oranžové ovoce a zeleniny, vaječné žloutky, zelené, ale i živočišný tuk. Strava by měla být obohacena mastná severní ryby, játra, máslo oleje, mléka. Mějte prosím na paměti, že stejně jako všechny vitamíny rozpustných v tucích, vitamin mohou získat pouze s tukem. Takže pít mrkvové šťávy dvakrát užitečné, pokud přidáte do ní trochu smetany.

Příznaky nedostatku vitaminů B1
Nedostatek vitaminu B1 se obvykle projevuje jako slabosti a únavy, snížení chuti k jídlu, malý otok, tíže v nohou, a to zejména v nohou, tachykardie a dušnost. Osoba oznámení Eli na hlavních příznaků nedostatku tohoto vitamínu, musí zahrnout do svého jídelníčku vepřového masa, obilovin a chléb, který se používá k vaření jídla. Může doporučit ovesné vločky k snídani, oběd vepřová panenka, a na večeři vařit neleštěná rýže, nebo pohanku, žitný chléb.


Mezi hlavní příznaky deficitu vitaminu B2
Patří mezi ně sucho a namodralé rty, vzdělávání zánět červený rámeček kolem nich lip vertikální trhliny a jizvy, vředy v rozích úst, peeling kůže, rozmazané vidění. Chcete-li řešit nedostatek vitamínu B2 přidat do denního menu z masa a mléčných pokrmů, věnovat zvláštní pozornost na sýr, tvaroh a vejce.

Nedostatek vitamínu B3 nebo niacin
Nedostatek vitaminu B3 u lidí říct, bolesti hlavy, závratě, slabost. Hlavním důvodem - nedostatek ryby, maso, chléb, luštěniny, obiloviny, sýry, vejce, sýr, ořechy, a záliba v alkoholických nápojů. K překonání nedostatku niacinu se doporučuje jíst více masa, včetně drůbeže, játra, červené maso a tuňák, mléčné výrobky, klíčící zrna a vejce.


Nedostatek vitaminu B6
Známky nedostatku vitaminu B6 je suchá kůže a vyrážky na její úzkost, nespavost, snížení chuti k jídlu, nevolnost. Mezi hlavní důvody patří opomíjejí brambory, banány, vaječné žloutky, kukuřičný chléb, obiloviny, maso, zelí, mrkev, fazole a jejich vaření a nesprávné použití. Například, péct brambory nedoporučuje, protože v případě, že varu, pak vitamin B6 je v živné půdě.

Nedostatek vitaminu B9
Projevy nízké vitaminu B9 jsou zápach z úst, zácpa, křehké a suché vlasy, bledá pleť. Důvodem je prenebrehanye čerstvá listová zelenina, obilí, ořechy, ryby, játra. Stejně jako ostatní vitaminy B, vitamin B9 je zničen během tepelného zpracování, takže lepší jíst zeleninu syrové.


Příznaky nedostatku vitaminu B12
Mezi ně patří: podrážděnost, únavu, snížení chuti k jídlu, bolest hlavy, závratě, hučení v uších, světle. Vzhledem k nedostatku tohoto vitamínu ohrožených lidí koupit neurologické poruchy. V tomto případě je nutné obohatit svůj jídelníček s rybami, mořskými plody a masem. Kromě toho, můžete se obrátit na něj, jako vedlejší produkty, jako jsou játra a ledviny.

Hlavními rysy nedostatku vitamínu C.
Nedostatek vitamínu C říká apatie, časté SARS, protože lehké údery modřiny, krvácení z dásní. Často příčina není nelíbí jen pro citrusy, ale zlozvyky, zejména kouření, neboť nikotin usnadňuje rychlé odstranění vitamínu C z těla. Podobný akce má i alkohol. Hlavními dodavateli vitaminových - bobulí, kiwi, pomerančů a dalších citrusových plodů, papriky.


Nízká vitamín D
Nedostatek vitaminu D se často jeví jako slabý bolesti v dolních končetin a kloubů, zubních kazů, podrážděnost, slabost, pocení. Chcete-li vyplnit nedostatek to, můžete si vzít rybí tuk nebo tučné ryby, chodit více, protože vitamin D je tvořen slunečním světlem. Vězte, že zatímco nízkým tohoto vitamínu lidské tělo absorbuje méně vápníku, hlavní stavební materiál pro kloubů a kostí.

Příznaky nedostatku vitaminu E
Vitamin E v těle odpovědný za procesy zásobování krví, cévy pracují. Je-li osoba má slabost ve svalech, tmavé kruhy pod očima, dásní krovotochenye, to navrhuje snížení vitamin E. Pro lepší zvolit obnovení ořechy, semena, rostlinný olej, obiloviny, oleje vyklíčila výhonky trávy.