Potřeba pro přijetí vitamíny


Pokud odmítnete nutnost brát vitamíny a věří, že jíst správně, a proto žádné vitaminové doplňky, které nepotřebujete vás, mýlíte se. Vědci opakovaně počítá jako normální stravě sníst člověka až 100% setkat denní potřeby všech vitamínů. Výsledky těchto výpočtů potěšující nikoho.
Posuďte sami, aby se poskytne vašemu tělu denní dávku vitamínů B1 a B6, a je jen 2 mg, by měli jíst kilo chleba a půl kila masa. Další. Všichni víme, že vitamíny jsou vynikajícím zdrojem čerstvé zeleniny. Nicméně, pokud chcete získat plnou dávku vitamínu C, kyseliny listové a karotenu, musíte jíst každý den ne pár snítek čerstvého petržele, a obrovská mísa mix petržel, klíčící zrna, špenát, kukuřice a jiné greeny. Jablka by měli jíst alespoň půl kila denně, čerstvé zelí - na talíři. A nezapomeňte na mléko, máslo, olej, tučné ryby a značné množství užitečných výrobků. Je těžké si představit, že množství potravin, které potřebují jíst osoba, která chce získat denní dávku vitamínů, a tím popírají potřebu brát syntetických vitamínů.



Je známo, že pro dospělého jeho denní stravy by neměla přesáhnout 2500 kcal. Francouzští vědci, založené na tomto ukazateli, studoval chemické složení výrobků a vyzvednout na tom množství kalorií nejvíce bohaté na vitamíny stravě. Ukázalo se, že při jakékoliv plány v dokonalé stravě postrádá 20% vitamínů. Udržujeme perfektní stravu. A pokud budete mít osobu, která není po dietu? Takže, aniž by vitamínů naději na úspěch.


Nicméně, takové výpočty je třeba vzít v úvahu, že existuje značné riziko pro nedostatek vitaminu, tj nedostatek některých vitaminů. Objektivně řečeno, jen málo lidí se může pochlubit, že není zahrnuta v této skupině. To zahrnuje:
- děti a dospívající;
- Těhotné a kojící ženy;
- starší lidé;
- Pacienti po nemoci nebo operací;
- Lidé, kteří jsou neustále ve stresu;
- Ženy, které se pravidelně berou hormonální antikoncepci;
- Pacienti, kteří užívají antibiotika;

- kouření a alkoholu;
- ti, kteří drží dietu.

Většina z nás jsou zahrnuty do jedné skupiny nebo jiný, a možná ne v jednom. Proto rozyazyka je jistě důležitý význam zdravé a správné výživy, ale potřeba brát vitamíny - fakt nepopiratelný. Výživa, bohužel, není všelékem. Ukazuje se, že pouze správné rozhodnutí, což je trochu a zároveň získat dostatečné množství vitamínů - je použití speciálních vitamínů.
Yyazytsirno někdo zadastsya otázku, jak lidé dostali spolu bez vitaminových komplexů, pokud neexistují. A, samozřejmě, mít pravdu. Skutečnost, že mnoho našich rodičů nebo prarodičů se stěhoval do žít ve městě, kde by mohly významně usnadnit váš život a bez těžké fyzické aktivitě. A proto zapotřebí denní kalorií výrazně snížily, zatímco jejich předci strávili 5 - 6000 kalorií denně a potřeboval mnohem více potravin. Dále upozorňujeme, že růst v současné generace rostla výrazně zvýšila psychologický stres a životní prostředí se nezměnil k lepšímu. Takže dnes člověk potřebuje mnohem více vitamínů než jeho předchůdci, zatímco kalorie, které potřebují mnohem méně. Z tohoto důvodu, v tomto ohledu, že je třeba pro vitaminu objeví jistý.


Otázkou je, jak se tyto vitamíny brát? Jak najít správnou rovnováhu mezi kvalitou a množstvím jídla? Bohužel, technologické pokroky v nás to nepomůže. Použití syntetických syntetických půdy a stimulátory růstu rostlin za následek ovoce a zeleniny, které byly pěstovány v podobných podmínkách, nemohou hromadit vitamíny.
Kromě toho, moderní potravinářský průmysl využívá technologie, které ničí významný podíl vitamínů obsažených v rostlinách.
Avšak lidé, kteří pěstují své vlastní ovoce a zeleninu na svých stránkách lze jen stěží očekávat, že bohatý obsah vitamínů. Faktem je, že pokud budete mít čerstvé zeleniny déle než tři měsíce, obsah vitaminů se postupně snižuje. Takže, je jíst, dostaneme tuk, minerální soli, ale my potřebujeme vitamíny.


Kromě toho, výsledky nedávných vědeckých studií srazil na zem pod nohama odpůrců vitamínů. Ukázalo se, že mnoho potravin jsou tráveny podle části těla člověka, nebo není absorbován vůbec, zatímco v chemicky vázána. Například, mnoho lidí ví, že získá z karotenu mrkve může být použita pouze tehdy, pokud jeho používání s kysanou smetanou nebo olejů, tj tuky, který v nepřítomnosti karoten není přeměněn na vitamín A. Současně jsme vitamíny absorbované téměř kompletně protože mají požadovanou chemickou formu a v kombinaci s "přátelské" k nim s vitamíny, čímž se zvyšuje užitečné vlastnosti na sobě a neutralizují toxiny.