Proč naše tělo potřebuje vitamíny


V dnešní době, dokonce i děti nepochybují, že užívání vitamínů je nezbytná. To oni říkají v televizi, novinách a časopisech, doporučujeme lékaře. Proč naše tělo potřebuje vitamíny? Můžeme dělat bez nich, a v jaké produkty jsou?
Dříve nebo později, nedostatek vitamínů, musí ovlivnit naše zdraví. Začneme se cítit slabí, unavení, nemocní častěji. Vitamíny jsou potřeba všichni, bez výjimky, od malých až po velké, ale to je děti a starší lidé hlavně potřebují špatně.


Vitaminy - není lék, který by měla být přijata pouze v průběhu nemoci. Tělo potřebuje vitamíny vždy. Oni podporují správný metabolismus, vstřebávání tuků, bílkovin a sacharidů, bez nichž bychom prostě nemůže dělat.
V přírodě, vše, co je harmonická a jeden nemůže existovat bez druhého. Vitamíny v tomto případě není výjimkou. Nemůžete říci, že potřebujeme nějaké vitamíny, a žádný jiný, můžeme dělat - každý svůj vlastní význam a dopad na těle.



Vitamín



Věnujte pozornost na kůži. Pokud je náchylný k suchu a odlupování, možná jste chybí tento konkrétní vitamín.

A jeho nedostatek může způsobit různé oční onemocnění, jako je například zánět rohovky tvořit na it ráno nebo zhoršení vidění v noci a večer čas.
Mnoho z tohoto vitamínu nalézt v hovězí ledviny, játra, ryby, vaječný žloutek, máslo. Leader na vitamin A byla a stále rybí olej.
Pravděpodobně mnozí z nás slyšel od dětství o výhodách mrkve, obsahuje hodně karotenu - speciální látku, která po požití, se změní na vitamin A.

Ale ne jen bohatá na karoten mrkev dostatečný počet obsažená v listech salátu, šťovíku, špenát, dýně, cibule, rajčata a meruněk. A že se obrátil karotenu na vitamín A a lepší zasvoyuvavsya našem těle, zelenina by měly být konzumovány s nějakým tukem.



Vitamíny B



Vitaminy jsou obvykle spojeny do skupiny, protože z jejich několika, a každý z nich má svou vlastní roli a vliv na organismus. Poznámka: Za prvé, na následující:
V 1 - thiamin (spotřebované nás tuků, bílkovin a sacharidů pomáhá proměnit v energii). Thiamin-bohatý chléb a hrášek, ořechy a žloutky, játra a ústřice;

V 2 - riboflavin ("motor" všech metabolických procesů v těle, se podílí na syntéze hemoglobinu). Jezte mléčné výrobky, zelená zelenina, celozrnný chléb a cereálie;
8 - inositol (pomáhá naše játra, aniž by vám to "plavat" tlustý). Jeden z mála vitamínů, které tělo produkuje, pro kterou moc děkuji. Pokud je tento vitamin vyrábí v dostatečném množství, deprese neohrožuje vás;
9 - Kyselina listová (pomáhá dělení buněk, je nezbytný pro vývoj imunitního a oběhového systému). Nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku pomeranče, luštěniny, ryby.

10 - kyselina p-aminobenzoová (normalizuje střevní mikroflóru, zvyšuje vylučování mléka u kojících žen). Obsažené ve stejných výrobků, stejně jako brambory a pivovarských kvasnic.
17 - amygdalin (vzal to na sobě chránit tělo před rakoviny). Obsažené v broskví a meruněk jámy, jablek semen, třešeň.



Vitamín C



Rychle se unaví, budete mít bledou kůži a zhoršil chuť k jídlu? To jsou příznaky nedostatku vitamínu C. Máte šanci brzy jiný onemocněl během epidemie. Opřít o svěží a kysaného zelí, rajčata, zelené cibulky a ředkvičky. A přesto - černý rybíz, divoké růže, horské popel a citrusů.




Vitamin D



Pro naše životní kostního vápníku a fosforu, který bude hojné v případě, že tělo dostane vitamin D. Nedostatek tohoto vitamínu vede k onemocnění, jako je křivice, který se vyznačuje tím, zkreslení a měknutí kostí.
Vitamín D je vytvořena v našem těle pod vlivem slunečního záření. Všimněte si, že ultrafialové paprsky podporují tvorbu vitaminu nedělá vliv okny. Z toho jsme došli k závěru - časté čerstvý vzduch nás zbaví z nedostatku vitamínu D.

Vyplnit nedostatek vitaminu prostřednictvím je nepravděpodobné, potraviny, protože v nich našel ve velmi malých množstvích.



Vitamin E



Vitamin E je znepokojen lidské svalový systém, normalizuje funkci endokrinních a pohlavních žláz, zpomaluje proces stárnutí. Nepostradatelné pro lidi, kteří trpí cukrovkou, a také snižuje potřebu inzulínu. Obsažené v rostlinných olejích (bavlna, kukuřice, slunečnice, atd), zeleného hrášku, fazole, meruňky a broskve.



Vitamín K




Pokud nemáte osteoporózu a problémy s srážení krve, je to s velkou důvěrou, můžeme říci, že tento vitamin ve vašem těle je v pořádku.
Pokračovat k jídlu listová zelenina saláty. Nezapomeňte listy kopřivy, vlašské ořechy a zelí všeho druhu.



Vitamin N



Vitamin N (kyselina lipoová) s vlastnostmi velmi podobnými B vitamíny, as také aktivně podílí na metabolismu lipidů a sacharidů. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, reguluje jater a normalizaci činnost štítné žlázy. Množství lipoové kyseliny vyrobené ve střevě, ale hlavní části, samozřejmě, pochází z potravy. V Tento vitamín zeleniny malých, tak jíst hovězí maso a pít mléko.

Velmi často jíme monotónní, zapomínají, že naše tělo prostě potřeboval vitamíny, které přicházejí hlavně na nás s jídlem. Jejich absence nebo nedostatek vede k oslabení organismu, jeho ochranných funkcí, a někdy tragickými následky. Bez ohledu na to, jak to zní banálně, ale vyvážená strava - klíčem ke zdraví.
Vitamíny jsou potřebné všichni a v každém věku, takže dávejte pozor na sebe a své blízké.