Vyplnit nedostatek vitamínů na jaře


Na začátku každého jara jdeme ospalý a uvolněně, naše vlasy se stává nudné, a nehty - stratifikace. Kromě toho jsme fandit SARS, si stěžuje na špatné chuti k jídlu, tíže v nohou, nervozita. Všechny tyto příznaky se říci, že tělo potřebuje doplnit nedostatek vitamínů na jaře.
V této době mnoho z nás je nedostatek pružina vitaminu, i když v tomto případě termín "nedostatek nemoc" není tak úplně pravda, protože to znamená, že akutní nedostatek vitamínů v těle na jaře, hraničící s patologickým stavem vážné a dokonce fatální. Moderní obyvatelé měst trpí nedostatkem jen některých vitamínů a minerálů. Jeho lepší nazývá hypovitaminóza a hypomykroэlementozom.



Vyplňte nedostatek vitamínů a minerálů nezbytných pro mnoho lidí v každém ročním období, protože je obtížné vystopovat ke stravě v den-to-day, že jsou všechny potřebné produkty a v množství potřebném k vyplnění vitaminy, například jahody, zelí, houskový , mléko a tak dále. d. Většina z stav na jaře beriberi nás provází na jaře, protože v zimě tělo obvykle ztrácí mnoho vitamínů a minerálů. A to i skutečnost, že dnes obchody najdete velký výběr ovoce a zeleniny, může nás zachránit ze ztráty živin. Proč?

• Po několika měsících skladování veškeré ovoce a zelenina ztrácí svou nutriční hodnotu.
• Ovoce a zelenina, které jsou pěstovány ve sklenících, ve srovnání se ztrátou zeminy vitaminů a minerálních látek.
• Mnoho lidí raději trvat měsíce zyyazytsi nízké hodnoty výživná jídla, jako je maso, těstoviny, brambory, pekařských výrobků.
• často lidé zanedbávání zimní využití vitamínové komplexy.

Známky jarní beriberi
Vyplňte nedostatek vitaminů a minerálních látek potřebných pokud jeden pozoruje u více z následujících vlastností:

• tam samy o sobě podlitiny a krvácení dásní při čištění zubů;
• snižuje pozornost a účinnost, narušení chuti k jídlu a spánku;
• praskliny v rozích rtů;
• suchá, bledá kůže, tvorba pupínků na něm;
• ostrý reakce na různé podněty;
• jednotvárnost a ztráta vlasů;
• časté nachlazení;
• exacerbace chronických onemocnění, jako je například herpes na rty, kandidózy, vaginální onemocnění a střevní flóru.
Charakteristickým rysem nedostatku vitamínů na jaře - nedostatek pozitivních účinků symptomatické léčbě, pokud je kůže nečinnosti smetana, vlasy, masky a šampony, na přespání - kozlíku. To je přirozené, protože boj s příznaky beriberi možné pouze tím, že vyplní vitamíny a minerály.


Co nedostatek vitaminu jaro?
V jarních měsících lidské tělo obvykle chybí vitamin A, vitaminy B a vitamíny C, D a E,
• Vitamín A je nezbytné, abychom diferenciaci a růst buněk všech tkání, pro normální a funkci krevních cév a kůže, udržet normální vidění, syntézu hormonů.
• Úloha vitamínů B - k zajištění řádného fungování periferního a centrálního nervového systému, stanovení správné svaly, zlepšení metabolismu bílkovin v buňkách, saturace tkání kyslíkem.

• Vitamin C je znám především jako antioxidant, který pomáhá vyrovnat se s častým nachlazení, SARS. Kromě toho, že je nezbytné zachovat pružnost pojivové tkáně a krevních cév, chrání další vitamíny před zničením.
• Vitamin E je aktivním účastníkem metabolický proces regenerace tkání. On je zodpovědný za cév a podporuje správné fungování našich reprodukční systém.

Jakákoliv stopa nám chybí v jarních měsících?
Jarní často musíme doplnit nedostatek těchto mikro - a makro:

• železo - deficit projevuje slabost, letargie, bledá kůže, vypadávání vlasů;
• jód - kvůli jeho nedostatku pozorovaného ztráta paměti, podrážděnost, otok, ospalost;
• Selen - jeho nedostatek příznaků - vypadávání vlasů, únava, česnek chuť v ústech;
• Vápník - nedostatek říci o jeho nudné vlasy a nehty;
• Hořčík - nedostatek tohoto prvku se projevuje ve zvýšené nervozity, tykah, křeče ve svalech;
• draslík - jeho nedostatek příznaky jsou slabost, závratě a křeče.


Plnění nedostatek vitaminů a minerálních látek
Na jaře by měla nedostatek vitaminu brát vitamíny a dietní změny.
• Multivitamíny. I když jsme často slýcháme, že syntetické vitamíny nepřinášejí užitek nám, to není pravda. Nejnovější kvalitní vitamíny, je chemicky čisté sloučeniny vyvážené v terapeutické dávce a stěží vyvolat nežádoucí účinky a alergie. Kromě toho, že se nehromadí v těle a nemají nepříznivý vliv na ledviny a játra. Souhlasím s jíst pár kilogramů zeleniny, bylinek, ovoce a bobule den může ne každý. Samozřejmě, že čím více rostlinné produkty se na náš stůl na jaře, tím lépe, ale jiné, než přírodních vitamínů jaře může trvat syntetické. Kromě toho, vitamínové tobolky nás osvobodí od nutnosti nabídku spoléhat, takže on zahrnoval vše, co potřebujeme vitamíny a minerály.

• Dieta. Zkuste se podívat na to, že je součástí čerstvé zelené a salát, červené maso a droby, ryby, vejce, luštěniny, klíčky a klíčící zrna, nezpracované a nerafinované obiloviny, mléko, jogurt, sýr, čerstvé ovoce a zeleninu, čerstvé džusy semena, ořechy, zelí, vývar boky.