Nedostatek vitamínů v těle


Na začátku jara vrcholu beri-beri, a často touží po sklenicích s multivitamíny je v módě, nebo antioxidanty. Nicméně, ne každý ví, jaká je jejich úloha v životě, a jak jsme potřebovali. Snad nejlepší, jíst a vyplňte vitamínu nedostatek u lidí používajících přírodní produkty?
Většina obyvatel naší země - zejména u žen, tam je nedostatek železa. Z tohoto důvodu, mnozí jsou stále zažívají letargii, únavu. Takže ty, kteří milují kávu, by měl vědět, že šálek voňavé nápoj, pokud ji pít po večeři, ujistěte se, že se poměrně značnou množství železa. Avšak produkty, jako je kakao a tmavé čokolády, naopak, bohaté na tomto prvku. Proto, někteří docela gastronomické rozmary dovolit pro své vlastní zdraví.


Není žádným tajemstvím, že mnozí lidé jsou půstu vyloučit ze stravy masných výrobků, které jsou hlavním zdrojem železa. V tomto ohledu, se nakonec u člověka se zdá, že postrádá látku, anémie. V takových případech je třeba, aby doplňky, jako jsou například kvasinky. Obsahují dostatek železa a vitamínů B

Další vzácný prvek v lidském těle - je obvykle vápník. A důvod pro to spočívá v mnoha z nás nelíbí pro mléčné výrobky. Máte-li překonat sám neznamená, že můžete pít minerální vody bohaté na vápník jsou ořechy, sója a sýr. Stručně řečeno, dnes si vybrat produkty, které pomohou odstranit nedostatek vápníku může být téměř každém obchodě.

Mimochodem, nedostatek vitaminu mohou být uznány ty signály, které trvá tělo. Například, jestliže osoba stále cítí se dychtivě jestliže poznamenal svalové křeče nebo bolest, bude pravděpodobně nedostatek hořčíku. A opravit tento prvek v lidském těle, dobře brát vitamín C a antioxidanty (vitamíny A, E a C).

Ti, kteří se zlobí hlasitými zvuky, musí dokončit zásoby vitamínu B1 zahrnují dietu obilí nebo celozrnný chléb. Kromě toho je žádoucí, aby se zabránilo stresu a neuro-emocionální stres. Máte-li chránit pořád selhal, je nutné nejprve odstranit deficit vitamínů B, které jsou důležité pro nervový systém.

Pro milovníky plodů (a jejich většina z nás), je dobrá zpráva: s těmito produkty dostaneme spoustu vitamínu C, který je zodpovědný za oběhu, krásnou pleť a tón pleti. Kromě toho zvyšuje odolnost lidského těla proti infekcím a řádně pomáhá imunitní systém fungovat.

Studenti a školní zkoušky hned za rohem, což znamená, že jsou silně zapojeni do duševní činnosti. Chcete-li zlepšit duševní schopnosti pomáhá vitamín K. S ním naše mozky rychle digest "informací. Ale podívejte se na to málo známých vitaminu vitamin komplexy, které se prodávají v lékárnách, marně. To je nejlepší používat produkty, jako je jogurt, rajče, vaječný žloutek.

Brzy na jaře, kdy čerstvé ovoce a zelenina nejsou mnoho, většina z nás si myslí o tom, zda je možné naplnit nedostatek vitamínů mražených potravin. Vitamíny uložené v nich, a někdy i více, než v čerstvého ovoce a zeleniny. Například, zmrazené třešně, jahody, brokolice, paprika povolují jíst jídlo, po celý rok.

Oddaný léky, raději brát vitamíny ve formě tablet, může být poučeni bezpečně jít do lékárny. Nicméně, měli by brát v úvahu, že příliš dlouhodobé užívání vitamínů a jejich vyšších dávek musí, které způsobí škodu, spíše než ku prospěchu. Například v důsledku předávkování kyseliny listové může být podráždění pokožky a krach vitamin E vést ke zvýšení krevního tlaku. Takže lepší dát přednost přírodním zdrojům vitamínů a minerálů.