Zdravé nehty během těhotenství


Pojďme se bavit o zdraví nehtů během těhotenství. Během těhotenství dítě obvykle mění všechny druhy metabolismu (bílkoviny, tuky, sacharidů a minerálních) všechny orgány a systémy, včetně nehtů, stavu a vzhledu, které závisí na procesy probíhající v těle.
Ve většině případů jsou tyto změny jsou v důsledku značných kolísání hladiny hormonů, včetně hladin ženských pohlavních hormonů - estrogenu a progesteronu.
Zvýšená hormonální aktivita během těhotenství mít pozitivní dopad na nehty: oni rostou rychleji, stále pevné, silné a krásné. Ale to neznamená, že nehty nemohou sledovat: je důležité, aby i nadále na jejich posílení. Někdy čekání dítě zhoršující nehty - oni změkčit, tam jsou defekty nehty může zlomit, rozpadat stratifikaci, pokrytá bílými skvrnami, drážky, atd To se děje kvůli nedostatku vitamínů a minerálů.



Jídelní polština
Víme, že dobře vypadá, závisí na úplném a vyvážené výživy. Bereme na vědomí řadu produktů, nejbohatší živiny nezbytné pro růst a krásu nehtů. Červené maso a drůbežího masa obsahuje protein, který obsahuje kompletní sadu esenciálních aminokyselin, včetně esenciální aminokyseliny cystein na nehty. Je nutné k výrobě proteinu keratin, který poskytuje tvrdost nehtové ploténky. Mastné mořské ryby obsahují nenasycené mastné kyseliny omega-3 potřebné pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Tyto třídy patří losos, losos, makrela, sleď. Jejich přítomnost v potravě poskytuje pružnost nehtové ploténky. Při nedostatku tuku ve stravě nehty stávají suché a lámavé.


Také, s cílem zlepšit stav nehtů během těhotenství může zahrnout do stravy želé, plnicí pokrmy založené na přírodní želatiny. Obsahuje velké množství kolagenu a minerálů je vhodný pro nehty. Struktura želé, marshmallows, želé a jiné dezerty látka je agar, extrahovaný z mořských řas hnědých. To má stejné výhody jako želatina.

Aby se předešlo dehydrataci a mít dobrý stav nehtů, zdravé nastávající matka v 1-11 trimestru žádoucí používat 2,15l nesouvisející tekuté (tj ten, který není součástí výrobku) denně. Ve III trimestru a výskytem některých komplikací tekutin mohou být omezeny, avšak ne méně než 1 litr. Nejlepší nápoj pro ženu, která je těhotná - čistá voda stále slabá mineralizace. Mléčné výrobky, zejména s nízkým obsahem tuku, je vynikajícím zdrojem vápníku a bílkovin potřebné k udržení zdravé vlasy a nehty. Kromě toho, "skutečné" mléčné výrobky obsahují prospěšné mikroby, které brání rozvoji infekce a houbových chorob, které často mají vliv na nehtové ploténky.


Vitamíny a minerály
Hlavní "hřebík vitamín je vitamin A, kontroluje správnou formaci a růst nehtů, což jim pružnost, chrání proti houbovým infekcím. Jeho nedostatek může způsobit lámavé nehty a suchý, ale jeho nadbytek v těle budoucí matky může způsobit abnormality plodu. Tak se navíc syntetický vitamín A během nemůže těhotenství.

Výjimkou jsou specializované komplexy multivitamíny pro těhotné ženy. Ještě lepší je, vyplnit potřebného množství vitaminu A z potravin: je telecí játra, zelenina (mrkev, squash, česnek, rajčata, tmavě zelená listová zelenina), ovoce (meruňky). Vitamin E zlepšuje periferní cirkulace, je nezbytné pro plný výkon a rychlý růst nehtů. To je nalezené v rostlinných olejích, ořechy, naklíčených zrn obilí, luštěnin, ovesné vločky a pohanka, játra, vejce.

S nedostatkem vitamínů B narušil tvorbu nehtu tkáňových buněk, které se projevují v nerovnosti, suchých a lámání nehtů, poruch pigmentace. Mnoho vitamínů B v játrech, čerstvé maso, pivovarské kvasnice, celozrnné pečivo, ovesné vločky a pohanka, fazole, brambory, banány a ořechy. Nedostatek vitaminu C, v mnoha případech může být skrytý hřebíky způsobují slabost, že nejsou dostatečně kolagenu zpomaluje. Vitamin C bohaté šípky, kiwi, pomeranče, špenát, zelí, citrony, papriky, černý rybíz, rakytník řešetlákový, jahody, ostružiny, maliny.


Přijetí vitamínu C kromě specializovaných vitamíny pro těhotné ženy může být i nebezpečné. Jeho přebytek omezuje výrobu progesteronu (hormon, který udržuje těhotenství), která nemůže být příčinou těhotenství. Vitamin D reguluje absorpci a metabolismu vápníku a fosforu v těle, a tím hraje klíčovou roli při formování rohovou tkáň hřebu. Jsme si to nejen s jídlem - je také vytvořen v kůži pod vlivem slunečního záření. Potravinové zdroje vitaminu D: olej z tresčích jater, vejce, mastné ryby (losos, sleď) a vejce.